什么动作锻炼哪块肌肉,一目了然告诉你!

跑步心情2019-05-30 16:21:56

跑步心情
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No.1 俯卧撑


目标肌:胸大肌 三头肌



No.2?平板卧推


目标肌:胸部肌 三角肌


No.3 哑铃前平举


目标肌:三角肌前束


No.4 俯身哑铃划船


目标肌:背阔肌


No.5 俯卧背臀训练


目标肌:大腿后侧与臀大肌肉


No.6 坐姿下拉


目标肌:背阔肌


No.7?俯身杠铃划船


目标肌:背阔肌



No.8?硬拉


目标肌:背腿臀等核心部位



No.9?二头哑铃弯举


目标肌:肱二头肌


No.10 站姿哑铃提肩


目标肌:斜方肌


No.11 小臂伸收


目标肌:肱二头肌 肱三头肌





本文转自 轻氧

微信号:inewread

和放弃的痛苦相比,身体上的疲惫算得上什么


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